BWS Übung 5: Schulterblätter

Legen Sie sich gestreckt auf den Bauch. Die Hände liegen neben dem Becken, die Handflächen zeigen nach oben. Die Nasenspitze ist wenige Zentimeter in der Luft und Sie machen ein leichtes Doppelkinn. Heben Sie dann die Hände an und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Heben und senken Sie Ihre Schultern langsam im Wechsel, die Hände immer in der Luft.

Nach 10 Wiederholungen machen Sie eine kurze Pause.