HWS Übung 3: Vor- und Rückbewegung der Halswirbelsäule

Den Kopf mit der ersten Ausatmung nach vorne sinken lassen, als würden Sie jemanden ganz leicht zunicken. Über sechs Atemzüge das Kinn bis auf die Brust sinken lassen.

Dann mit einer Einatmung wieder zurück in die Ausgangsstellung. Die Rückneigung des Kopfes wird nach dem gleichen Prinzip ausgeführt, also wieder über 6 mal ausatmen bis zur derzeit möglichen Endstellung.

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